Comment vaincre la timidité et prendre la parole en public

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” Ne jamais perdre confiance en soi “, cette phrase on vous l’a sans doute toujours répétée encore et encore. Toutefois, la pratique semble être nettement en déphasage avec la réalité. Eh oui, plus facile à dire qu’à faire. Vous n’avez pas l’habitude du public ? Vous n’aimez pas vraiment vous retrouver en face d’une foule de personnes ? Et vous avez souvent peur de prendre la parole en public ?

Découvrez alors comment venir à bout de votre timidité !

Certaines personnes ont cette force, ce courage de pouvoir demeurer eux-mêmes en toutes circonstances. Ce n’est malheureusement pas le cas de tout le monde. En effet, bon nombre de personnes en arrivent à perdre leurs moyens face à certaines situations dans certaines circonstances. Eh oui, il peut arriver que l’on se retrouve totalement déboussolé au moment de prendre la parole en public, par exemple. En effet, si certains semblent être plus ” solides ” mentalement, d’autres le sont moins. Cette situation peut être très difficile à vivre et porter un sacré coup à votre moral. Comment être heureux si l’on ne se sent pas bien dans sa peau sinon ? Voilà pourquoi il est important de trouver les voies et moyens adéquats afin de pouvoir y remédier. Toutefois, nous tenons à lever quelques uns des doutes que vous pourriez éprouver dès à présent et ceci pour vous décomplexer. Il est important que vous sachiez que les grands orateurs dont vous faites tant les éloges ne sont pas nés comme cela. Cela vous surprend ? Eh oui, tous à un moment ou à un autre se sont retrouvés dans votre situation et peut-être même dans une situation pire que la vôtre. Parler en public, on l’apprend et cela doit forcément passer par un effort sur soi-même afin de vaincre sa propre timidité. Les premiers doutes ainsi dissipés si vous pensez que vous avez du mal à vous exprimer en face d’un public ou même de prendre la parole en public, si vous pensez que vous avez du mal à vaincre votre timidité alors cet article vous est destiné.
Difficultés à s’exprimer en public : quels sont les signes ?

Votre supérieur vous a délégué la responsabilité d’assurer la réunion de ce mois et depuis quelques temps, vous ressentez comme une impression d’être mal en point. Vous avez du mal à endormir au cours de la nuit ? Vous dormez mal ? Vous angoissez ? Vous êtes sans cesse hanté par cette réunion ? Vous ne cessez de voir et de revoir en profondeur tous les détails de cette réunion ? Vous n’arrivez plus à tenir en place ou à vous concentrer sur autre chose ? Calmez-vous, vous avez tout simplement le trac. Peut-être cela s’accompagne-t-il de sueurs froides ou avez-vous les mains moites et/ou qui tremblent ? Vous ressentez de plus en plus les palpitations de votre cœur ? Vous présentez tous les signes liés à la peur de prendre la parole en public !

Comment vaincre sa timidité ?
Cette peur, vous pouvez la vaincre en faisant un travail sur vous-même afin de reprendre les choses en mains. En effet, cette peur provient de deux sources : soit vous avez peur des autres, soit vous avez peur de vous-même.
En effet, il peut arriver que vous ayez peur du regard des autres sur vous. Lorsque l’on se tient en face d’un public et que l’on se retrouve au centre de tous les regards, cela donne la nette impression d’être jugé, d’être évalué en permanence. Si l’on arrive à se défaire de cette idée, on fait alors son speech sans soucis et sinon, bienvenue les faux pas. Pour ce faire, il faut tout simplement lâcher prise, se décontracter et faire fi des regards posés sur vous. Evitez de vous soucier de ce que les gens en face de vous peuvent penser de vous et ayez davantage confiance en vous-même mais aussi en vos capacités. Vous devez être conscient que si on a bien voulu vous écouter, c’est parce que vous avez une certaine valeur ajoutée. Peut-être ne la voyez-vous pas vous-même mais les autres y croient et ont placé leur confiance en vous. C’est donc sûr que vous avez un plus à leur apporter alors décomplexez-vous !
Considérez votre public comme une seule personne à qui vous devez vous adresser et gardez le sourire. Ne cherchez pas à fuir les regards et prenez bien soin de vous exprimer à haute et intelligible voix. Prenez également soin de bien préparer votre exposer et de bien organiser vos fiches, afin de ne pas tergiverser lorsque vous sentez qu’une partie de votre discours vous échappe. Ne soyez pas un rempart. Evitez de faire de vous un mur, fermé à votre public, hostile à toute critique et à toute remarque. Cela ne vous sert pas du tout. Toujours avec le sourire, acceptez vos erreurs et appréciez les remarques, les suggestions mais aussi les critiques.

Il est aussi primordial que vous appreniez à garder votre sang froid. Apprenez à garder votre calme. Prenez le temps de respirer. Inspirez à fond, puis expirez un grand coup. Prenez la peine de recommencer cet exercice autant de fois que nécessaire, jusqu’à ce que vous ne redeveniez calme. Il est très important que vous soyez détendu car l’état de stress favorise énormément sur la timidité.
Des astuces pour vaincre sa timidité, il y en a plusieurs. Toutefois, les plus importantes ont trait à l’opinion que vous avez de vous-même et la façon dont vous percevez le regard des autres sur vous. Si vous devez prendre la parole en public, il est conseillé de prendre soin de se vêtir de tenues dans lesquelles vous sentez bien et qui vous mettent à l’aise. Soyez présentable, soyez vous-même. Pour vous entrainer, vous pouvez déjà essayer de répéter votre speech en face d’un miroir. En effet, si vous parvenez à supporter votre propre regard, vous ne pourrez que trop supporter celui des autres. Le yoga et la relaxation peuvent également vous aider à vous détendre. Bonne chance !

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